Tilføj som favorit Fjern som favorit

Mangosmoothie

Name: Mangosmoothie
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 personer
Ingredients: 250 g. blåbær (evt. frosne); 2 mango; 2 æbler; 4 dl appelsinjuice

Samlet tid: 30 min.

Arbejdstid: 30 min.

Sværhedsgrad: Nem

Kast dig ud i en lækker og forfriskende smoothie med mango, blåbær, æble og appelsinjuice.

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Du skal bruge

Ingredienser til mangosmoothie

Smoothie:

250 g. blåbær (evt. frosne)

375 g. blåbær (evt. frosne)

125 g. blåbær (evt. frosne)

2 mango

3 mango

1 mango

2 æbler

3 æbler

1 æble

4 dl appelsinjuice

6 dl appelsinjuice

2 dl appelsinjuice

Køkkenredskaber til mangosmoothie

1 køkkenvægt

1 decilitermål

1 dørslag

1 kartoffelskræller

1 skærebræt

1 stor skarp kniv

1 blender (eller stavblender)

4 høje glas til servering

6 høje glas til servering

2 høje glas til servering

Evt. sugerør

Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

Vask hænder.

Find ingredienser frem.

Mangosmoothie:

Kom blåbærrene op i et dørslag. Skyl dem under rindende vand, og lad dem dryppe af i dørslaget. Hvis du bruger frosne blåbær, kan du springe dette trin over. Dog skal du huske at koge de frosne blåbær, inden du bruger dem.

Skræl mangoen, og skær frugtkødet fri fra stenen. Skær mangoen i tern.

Skræl mangoerne, og skær frugtkødet fri fra stenen. Skær frugtkødet i tern.

Skær æblerne i kvarte, og skær kernehusene ud. Skær æblerne i tern. Se videoen.

Skær æblerne i kvarte, og skær kernehusene ud. Skær æblerne i store tern. Se videoen.

Skær æblet i kvarte, og skær kernehuset ud. Skær æblet i store tern. Se videoen.

Hæld appelsinjuice op i en blender, og tilføj blåbær, mango og æble. Blend massen, til den har den rigtige konsistens. Du kan evt. tilføje lidt ekstra appelsinjuice, hvis din smoothie er for tyk.

Servér din friske mangosmoothie i høje glas med sugerør.

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Næringsindhold per portion

Energi: 720 kJ / 172 kcal

Protein: 4 %

Kulhydrat: 84 %

Fedt: 6 %

Kostfibre: 6 %

Kokkeskolevideoer