- >
- Opskrifter>
- Madpakker>
- Mellemmåltider>
- Grøn power-smoothie
Grøn power-smoothie
Samlet tid: 30 min.
Arbejdstid: 30 min.
Sværhedsgrad: Nem
Træææææt...? Du trænger til et ordentligt glas power-smoothie. Bum! Lige til at starte dagen på. Smager godt OG er fuld af guf til din trætte krop, så du kan holde til at se tv heeele dagen. Det tager max 3 minutter at lave.
Åbn trin-for-trin-visning
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Du skal bruge
Ingredienser til grøn power-smoothie
Smoothie:
10 g. ingefær
15 g. ingefær
5 g. ingefær
½ avocado
¾ avocado
¼ avocado
½ lime (kun saften)
¾ lime (kun saften)
¼ lime (kun saften)
4 dl. æblemost
6 dl. æblemost
2 dl. æblemost
1 banan
1 ½ banan
½ banan
100 g. frossen spinat
150 g. frossen spinat
50 g. frossen spinat
Ingefær (frisk)
Avocado
Lime
Æblemost
Banan
Spinat
Køkkenredskaber til grøn power-smoothie
1 køkkenvægt
1 decilitermål
1 skærebræt
1 lille skarp kniv
1 spiseske
1 citruspresser
1 blender eller stavblender
Køkkenvægt
Decilitermål
Skærebræt
Urtekniv
Spiseske
Citruspresser
Stavblender
Sådan gør du
Åbn trin-for-trin-visning
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Lad os komme igang
1.
Vask hænder.
Se videoen.2.
Find ingredienser frem.
Smoothie:
3.
Tag et skærebræt og en teske og en kniv frem. Skræl ingefæren, og skær den i små stykker. Se videoen.
4.
Tag en spiseske. Skær avocadoen over, og fjern kernen. Tag kødet ud med skeen. Se videoen.
5.
Tag en citruspresser frem. Pres saften fra ½ lime. Se videoen.
Tag en citruspresser frem. Pres saften fra ¾ lime. Se videoen.
Tag en citruspresser frem. Pres saften fra ¼ lime. Se videoen.
6.
Tag en blender frem. Hæld æblemost og limesaft i en blender. Kom det i en høj skål, hvis du bruger en stavblender.
7.
Skræl bananen, bræk den i store stykker, og kom stykkerne ned i blenderen.
Skræl bananerne, bræk dem i store stykker, og kom dem ned i blenderen.
8.
Hæld avokado, frossen spinat og ingefær ned i blenderen. Blend, indtil det er en ensartet masse.
9.
Kom mere æblejuice i, hvis du synes, din power-smoothie er for tyk. Smag til med limesaft.
Kom mere æblejuice i, hvis du synes, din power-smoothie er for tyk.
10.
Servér i 4 høje glas med sugerør.
Åbn trin-for-trin-visning
Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.
Næringsindhold per portion
Energi: 418 kJ / 100 kcal
Protein: 5 %
Kulhydrat: 68 %
Fedt: 27 %
Kostfibre: 0 %
Kokkeskolevideoer
Ingefær, skrælle
Avocado, udstene
Citrusfrugt, presse
Inspiration
Samlet tid: 40 min
Arbejdstid: 40 min
Samlet tid: 90 min
Arbejdstid: 70 min
Samlet tid: 45 min
Arbejdstid: 10 min
Samlet tid: 40 min
Arbejdstid: 10 min