Tilføj som favorit Fjern som favorit

Greenie - grøn smoothie

Samlet tid: 15 min.

Arbejdstid: 15 min.

Sværhedsgrad: Nem

En lynhurtig greenie, som er perfekt til, når du kommer hjem fra skole!
TIP: Hvis du vil have lidt mere spark i din greenie, kan du tilsætte lidt frisk ingefær.

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Du skal bruge

Ingredienser til greenie

Greenie

½ lime

8 dl. appelsinjuice

100 g. frossen grønkål

100 g. frossen broccoli

100 g. frossen mango

1 banan

Køkkenredskaber til greenie

1 blender

1 skærebræt

1 stor skarp kniv

4 drinksglas

Sådan gør du

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Lad os komme igang

1.

Vask hænder.

2.

Find ingredienser frem.

Greenie

3.

Skyl limefrugten. Skær den over. Se videoen.

4.

Pres saften af den halve lime med en citruspresser. Se videoen.

5.

Tag en blender frem. Kom appelsinjuice i blenderen eller i en høj skål, hvis du bruger stavblender.

6.

Kom alle de frosne ingredienser i blenderen.

7.

Skræl bananen. Bræk bananen i store stykker, og kom dem ned i blenderen.

8.

Blend, indtil det er en ensartet masse. Se videoen.

9.

Smag din greenie til med limesaft og appelsinjuice.

10.

Server din greenie i 4 store glas.

Åbn trin-for-trin-visning

Er du ny i køkkenet, så følg opskriften her.

Næringsindhold per portion

Energi: 598 kJ / 143 kcal

Protein: 10 %

Kulhydrat: 81 %

Fedt: 5 %

Kostfibre: 4 %

Kokkeskolevideoer

Citrusfrugt, presse

Citrusfrugt, presse

Blender, sådan bruger du den

Inspiration

Sangria a la GoCook

Nem

Samlet tid: 60 min

Arbejdstid: 60 min

Nem

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Rød power smoothie

Nem

Samlet tid: 30 min

Arbejdstid: 30 min

Nem

Samlet tid: 50 min

Arbejdstid: 20 min